po prostu

okej zaraz pozmieniam sobie. btw. takie pytanie, przy każdej diecie co 2-3 tygodnie trzeba zwiększać kcal czy po prostu z początku tak jest z wagą?

o musli nie pomyślałem, może zamiast takich mieszanek dałbym po prostu zmiksowane na proszek owsiane tylko czy to będzie w płynnej konsystencji. Do tego jakiś banan/jabłko/suszone owoce i byłoby gites. Tylko czy te owsiane nie przegotowane się strawią do końca? mógłbyś polecić jakieś dobre białko w przyzwoitej cenie? Zmieniony przez - Qcu123 w [...]

[...] się chwilę i zauważyłem, że w porównaniu do stanu z jakiegoś czasu temu, sutki zaczęły mi się zaciemniać po obwodzie, coś mniej więcej jak na obrazku. Może to być po prostu długa ginekomastia młodzieńcza, która teraz mi się powoli kończy? Czytałem, że niektórym przechodziło np. w 20-21 roku życia. [...]

[...] o mistrzowski pas. „Okropna walka. Wstydziłem się oglądać tę walkę. Adesanya jest niczym. Adesanya jest najbardziej haniebnym mistrzem, jakiego kiedykolwiek widziałem. On po prostu uciekał. On jest niczym. On się boi. Myślę, że nie zasługuje na to, żeby o nim mówić, ale był gówniany. Ta walka była gówniana.” Chociaż zdanie Dana White’a było [...]

Ok. To są fakty. Ja po prostu uważam że wyglądał na masakrycznie obsranego i tyle. Jak Rockhold po pierwszej bombie od Jana, poczuł siłę, był obsrany i zmienił styl walki

[...] kurczą się po łuku, dodatkowo powodując ucisk na splot słoneczny co ma negatywny wpływ na metabolizm pomimo to wielu autorów różnych programów ćwiczeń wciąganie brzucha poleca (niezgodnie z fizjologią) - nic tak szybko bowiem optycznie nie "wyszczupla" jak wciągnięcie brzucha - takie programy i książeczki po prostu lepiej się sprzedają

[...] w zaleznosci co zjadles w w ostatnim w tym zjedz to drugie. wiem ze w mojej diecie brakuje miesa. nie jadam go nie ze wzgledow na jakies odchyly psychiczne typu wege itp po prostu nie lubie. z tgeo co obliczylem vitalmaxem bilans kalori dodatni, zpaotrzeboiwanie na bialko tluszcz i welge sie zgadza ale moja wiedze w temacie diety kuleje dlatego [...]

[...] zwierzecego. jak widzi efekty to zosrtawia i tyle. przy "gladiatorach"(jak to okreslil kolega kazam w ww. poscie) ktorzy maja ok 06 kg imo mozna wlczac bialko roslinne spokojnie. nie naskakujcie na mnie czemu tak uwazam... po prostu tak mi sie wydaje. jak sa jakies badania, wyniki to z checia przeczytam zeby uzupelnic swoja wiedze.

Hubercie - z calym szacunkiem, ale nie byl to moj atak w Twoja strone - po prostu odnioslem sie do pytania autora tego postu..

[...] i dietetycznych juz zna. tylko ze on oczekuje ze Hubert napisze dwa zdania, ktore beda zlotym srodkiem do zbudowania przez niego wielkiem masy, a to nie tak. to po prostu wymaga 200% koncentracji umyslu na tym co robisz. nie kazdy ma na to czas lub chocby ochote, wiekszosc z nas trenuje na poziomie amatorskim (co nie znaczy ze bez [...]

[...] chciałabym kiedyś coś wygrać :) Ale kiedy zaczynałam trenować ( a nie było to wcale tak dawno temu ) to nie myślałam, że będę startować na jakiś zawodach. Chciałam po prostu poznać sam TKD... zagłębić się w tą wspaniałą sztukę walki. Chciałam uzyskać jakiś stopień nie po to by się chwaliś czy zwyciężać coś tylko po to by mieć satysfakcję z [...]

Oliwa juz ok, Dobry ten sos rague ? Bo za takim domowym po prostu przepadam, no i czekamy na podsumowanie pozdr.

Po prostu: Węglowodany:4g na kilo masy ciała, białka 2,5g, tłuszcze 1,5g. Posiłków szukaj w dziale kuchnia. Gainer jest po to żeby pić po treningu. Ty nie trenujesz, więc nie potrzebujesz. Cała filozofia.

Kreatynę bież z rana 5g plus 25-30g glukozy a 2 porcje po treningu możesz wziąć z gainerem (tylko rozrób go z woda), albo węz kreatynę potem po 30min gainer i po kolejnych 30 posiłek . Temat soku i napoju był już poruszany , napój to po prostu sok rozrobiony z woda .

[...] CZY nastąpi odwrót od serwatki, ale KIEDY. Jak widać argumenty są na wszystko a możliwość presji od branżowej prasy i tychże producentów jest silniejsza niż mleczarni. Po prostu myślę, że to niebawem - waży ekonomia. Ale może się mylę (i nie wiem o ile). Wybieranie "złotego źródła" samo w sobie jest szemrane, choć WHO to zrobiło [...]

Dziś piłem po raz pierwszy Econo Sfd waniliowe. Wcześniej piłem czekoladę która mi posmakowała mimo iż nie lubię czekolady. Wanilia jest po prostu genialna i z zimną wodą miażdży mi konstrukcję. Kupie tego sporo tylko obczaję daty. Wychodzi taniej niż Ostrowia za 40zł, a rozpuszczalność bez porównania. Ostrovit musi się zająć jakimś konkretnym [...]

[...] czas mnie karmili ziemniakami to teraz mam dość xD),a za to makaron to moje ulubione źródło węgli złożonych :). PS:aha tam na to bcaa co jest wrzucone to nie patrzcie ja po prostu sobie wrzucam całą dietę razem z odżywkami żeby mieć rozplanowane co i jak na telefonie zawsze jak zapomnę co i ile mam zjeść to sobie zaglądam.To bcaa ogolnie jest na [...]

[...] zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą takie szczegóły to będą w wypiskach, będą też zmiany w diecie i w treningu. Interesuje mnie po prostu lepiej wyglądać przy jak największej wadze. Nie chcę dopuścić do schudnięcia poniżej 80kg, przy 85 już się czuję nieciekawie. Niestety zawsze jak biorę się za [...]

[...] lub przemyslany , sposób chaotyczny przydaje się gdy jestes pod wpływem alkocholu (masz trudności w prawidłowej ocenie sytuacji i myśleniu), jesteś początkującym (lub po prostu ulicznym dresem), lub twój przeciwnik jest super leszczem (chociarz wtedy lepiej się z nim "pobawic" technicznie ). Sposób przemyślany (lub droga spokoju ) [...]

Jeśli stawiasz na redukcje rozłożoną w czasie i Ci się nie spieszy to polecam po prostu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trzymac sie ich to najskuteczniejsze co mozesz zrobic oprócz ćwiczeń. Jest tam co prawda rozpisane 6 posiłków ale jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo to jedz np 4 + ten nocny(białko) Hmm jeśli [...]